同學(xué)們經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的假期，習(xí)慣了家里的放松和放縱，是不是對(duì)“開學(xué)”這兩個(gè)字產(chǎn)生了恐慌呀？面臨著開學(xué)帶來(lái)大學(xué)生的一切“酸甜苦辣”，是不是就開始焦慮了呢？

（1）睡眠紊亂

?? ??長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至與好友上號(hào)“開黑”決戰(zhàn)到天明，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

（2）沉溺網(wǎng)絡(luò)

? ? ?足不出戶，整天與電腦、手機(jī)為伴，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西甚至出現(xiàn)雙影。

（3）注意力不集中

? ? ?長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到白天就會(huì)無(wú)精打采、頭昏腦脹、記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍等。

（4）消化不良

? ? 假期胡吃海喝，有時(shí)甚至有上餐沒(méi)下餐等不規(guī)律就餐習(xí)慣，造成腸胃消化不良，毫無(wú)胃口，肚子漲滿不舒服，胃部隱隱作痛。

（1）補(bǔ)充睡眠

? ? ?合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，假期結(jié)束后，盡快調(diào)整回正常的起居時(shí)間。另外，睡前不要讓大腦過(guò)度興奮，可播放輕音樂(lè)，或喝一杯熱牛奶助眠。

（2）輕度運(yùn)動(dòng)

? ? 不妨花上30分鐘來(lái)一次輕度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步。運(yùn)動(dòng)不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調(diào)節(jié)假期后的精神狀態(tài)。

（3）及時(shí)清理腸胃

? ? ?假期飲食豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，讓腸胃得到休息。定時(shí)飲食，適當(dāng)飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。

（1）壓力過(guò)大

? ? ?學(xué)習(xí)、工作越多越容易拖拉。

（2）害怕失敗

? ??寧愿被人認(rèn)為是沒(méi)有完全使力，而不愿被認(rèn)為是缺乏能力。

（3）完美主義

? ??太想做好，想著各種各樣的計(jì)劃卻沒(méi)有行動(dòng)。

（4）不自信、易逃避

? ? ?以狀態(tài)不好、沒(méi)時(shí)間等借口來(lái)拖延進(jìn)度。

（1）從眼前的五分鐘做起

? ? ?不必總是考慮各種長(zhǎng)期計(jì)劃，先爭(zhēng)取充分利用眼前的五分鐘，不要一再推遲可以給你帶來(lái)愉快的那些活動(dòng)。

（2）設(shè)置好時(shí)間節(jié)點(diǎn)

? ? ?給重要的任務(wù)定出完成的具體時(shí)間。在執(zhí)行的過(guò)程中，注意追蹤任務(wù)的完成情況。在這個(gè)過(guò)程中，不要被其它瑣事干擾。

（3）鼓起勇氣去突破自己

? ? ?去干一兩件你一向回避的事情，不要再?gòu)?qiáng)迫自己做好，因?yàn)椤白觥辈攀顷P(guān)鍵所在。不要被完美心態(tài)所束縛，力求完美只不過(guò)是對(duì)于當(dāng)前任務(wù)的恐懼，一個(gè)勇敢的行動(dòng)可以消除各種恐懼心理。