現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現(xiàn)。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。

? 焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響?？朔睦斫箲]除了藥物治療外，還可以通過更多方面的療愈。如何克服心理焦慮？我們一起看看吧。

焦慮癥可以引起哪些疾??？

　　可伴發(fā)有抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠、癲癇等癥狀。

　　抑郁癥是以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。

　　神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

? 這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力從而導(dǎo)致失眠。

擺脫焦慮癥其實(shí)很簡單！

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。

　　第三點(diǎn)識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。

　　第四點(diǎn)看看你焦慮的范圍，是否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非要比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實(shí)人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。后退一步，擠出時間，想象你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。

? 焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。