在腦卒中的所有危險因素中，首當其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。?。收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病率就會增加30%。糖尿病和高脂血癥同樣可顯著增加腦血管意外發(fā)生的風(fēng)險。遠離三高從健康生活方式開始。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動、減輕體重，效果仍不佳者，應(yīng)采用長期藥物治療。建議20歲以上人群常規(guī)進行血壓,血脂,血糖檢查。

吸煙和飲酒是的第腦卒中第二類重要危險因素。吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險增加近2倍。吸煙者應(yīng)戒煙，被動吸煙同樣也增加腦卒中風(fēng)險。2018年9月《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示：最安全的飲酒量是零！飲酒不能帶來任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)中青年（15-49歲）男性死亡的頭號殺手！因此，飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒有飲酒習(xí)慣者更不應(yīng)該為了預(yù)防腦卒中而飲酒。

缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類重要危險因素。BMI每增加一個單位,缺血性腦卒中風(fēng)險增加6%;肥胖,特別是腹型肥胖,更容易患腦卒中。建議：健康成人每周應(yīng)至少有 3—4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車等 )。

做到少吃鹽（每天不超過6g）、多吃魚、蔬菜水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。

卒中發(fā)作就像火星點鞭炮一樣，鞭炮與火星引子缺一不可。激動的情緒，如中六合彩或贏麻將時的激動狂喜，都有可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。因此，不管什么境遇，我們都應(yīng)該控制好自己的情緒，不要激動，避免不必要的后果。