2020年10月10日是第29個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”。今年“世界精神衛(wèi)生日”的主題是“弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康”——旨在通過(guò)進(jìn)一步弘揚(yáng)各地心理健康工作者在抗擊新冠肺炎疫情中表現(xiàn)出的民族精神，提高公眾對(duì)心理健康的重視程度，廣泛開(kāi)展科普宣傳和健康教育，號(hào)召全社會(huì)積極參與精神衛(wèi)生工作，共同承擔(dān)防治責(zé)任和義務(wù)，推動(dòng)形成理解、接納、關(guān)愛(ài)精神障礙患者的社會(huì)氛圍，保護(hù)公眾心理健康，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。

面對(duì)疫情，我們難免會(huì)有一些心理壓力或焦慮情緒。作為中學(xué)生，在這段特殊的疫情防控期間，要調(diào)整好心態(tài)，避免受到疫情的影響，安排好自己的學(xué)習(xí)與生活至關(guān)重要。

【青少年常見(jiàn)心理適應(yīng)問(wèn)題】

學(xué)習(xí)適應(yīng)

? ? ? ?長(zhǎng)時(shí)間的假期雖然讓學(xué)生們獲得了更好的休息，但網(wǎng)絡(luò)教學(xué)和個(gè)性化自主學(xué)習(xí)可能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象，影響了復(fù)習(xí)時(shí)間，從而產(chǎn)生了更多的焦慮。

? ? ? ?長(zhǎng)時(shí)間的休息，孩子們?nèi)菀装l(fā)生玩手機(jī)、陷入網(wǎng)絡(luò)等行為，如果父母只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)以及病毒預(yù)防，大幅度限制孩子在家中的其他活動(dòng)，那么沖突就產(chǎn)生了。

? ?? ?青少年可能對(duì)于時(shí)事熱點(diǎn)沒(méi)有那么關(guān)心了解，很大程度有可能來(lái)源于父母的不尋常反應(yīng)。

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【青少年的心理調(diào)節(jié)】

? ? ? ?在誘惑過(guò)多、沒(méi)有監(jiān)督的情況下，學(xué)生們也會(huì)產(chǎn)生惰性心理，這時(shí)候需要大家制定作息時(shí)間并嚴(yán)格遵守，在自控力較差時(shí)可主動(dòng)請(qǐng)求監(jiān)督。

? ? ? ?情緒是會(huì)在人與人之間“傳染”的，當(dāng)家庭成員十分焦慮時(shí)，我們可以帶領(lǐng)他們看看喜劇片、找到一些積極的方式改變心情。

避免親子沖突

? ? ? 做好積極主動(dòng)的溝通、學(xué)會(huì)換位思考、進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕曳此嫉?，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

? ? ? ?高年級(jí)的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生效率焦慮、競(jìng)爭(zhēng)焦慮、時(shí)間焦慮等。這時(shí)候一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，可通過(guò)改變物理環(huán)境影響心情，例如創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境等。

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